章  节

内    容

学时分配

1

理论与视频教学：太极拳的运动特点及健身作用

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介绍太极拳的基本手型和基本步型；

学习太极拳基本步法----上步；

学习24式太极拳：起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅

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3

复习上次课所学内容；

学习太极拳基本步法----退步；

学习24式太极拳：左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱

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4

复习上次课所学内容；

学习太极拳基本手法----掤、捋、挤、按；

学习24式太极拳：左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭

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5

复习上次课所学内容；

学习太极拳基本手法----云手；

学习太极拳基本步法----侧开步；

学习24式太极拳：云手、单鞭、高探马

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6

复习以上所学24式太极拳动作：起势至高探马

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7

学习24式太极拳：、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬腿、左下势独立

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8

复习上次课所学内容；

学习24式太极拳：右下势独立、左右穿梭、海底针、闪通臂

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9

复习上次课所学内容；

学习24式太极拳：、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势

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10

复习上次课所学内容；

复习整套24式太极拳

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11

复习整套24式太极拳；

模拟考试

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12

整套24式太极拳考试

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